Les 8 séances proposées sont 8 étapes , en plus des exercices permettant d’entraîner son attention, nous abordons des clefs essentielles telles que :

- Prendre conscience de sa respiration (en dirigeant mon attention sur celle-ci)

- Écouter son corps (nous abordons la notion de « limites »)

- Les 5 sens (ou comment être pleinement vivant)

- Patience, confiance et lâcher prise (ou avoir confiance dans le fait qu’une situation difficile finit par changer)

- Les émotions (ou comment les accepter et les laisser passer)

- Le monde des pensées (SOS ruminations, descendre de la tête vers le ventre)

- Être gentil, c’est agréable (ou la bienveillance envers soi même et envers les autres)

- Le secret du bonheur (synthèse et bilan des séances)